Бігати простіше, коли знаєш, як реагувати на перші сигнали болю. Зібрали головні відео про типові травми бігунів:

1. Коліно бігуна (ITBS)
Біль по зовнішній стороні коліна, причини появи болю, типові симптоми та вправи для першої фази відновлення.

2. Ахіллова тендопатія
Біль в ахілловому сухожиллі, його форми, основні причини та вправи для зменшення дискомфорту під час бігу.

3. Підошвовий фасциїт
Біль у п’ятці після сну чи пробіжки, чому виникає проблема та ефективні вправи для зняття напруги в стопі та литках.

4. Хамстрінг синдром
Травми задньої поверхні стегна, основні причини розтягнень та вправи для відновлення після травми.

5. Піднігтьова гематома
Синяк під нігтем після бігу, способи лікування та заходи, щоб уникнути повторних ушкоджень.