1. Секрет швидкого бігу
Фартлек – метод бігових тренувань, який поєднує швидкі та повільні відрізки у бігу. У цьому відео ви дізнаєтесь, як правильно виконувати фартлек, чому він ефективний для розвитку витривалості та швидкості.

2. Тривалий перемінний біг або просто перемінка.
Перемінний біг варіює навантаження на тіло, розвиваючи різні енергетичні системи. Дізнайтесь, як правильно його виконувати та включити у свій план тренувань.

3. Як і коли бігати крос?
Крос — тривалий монотонний біг, який розвиває витривалість, серцево-судинну систему та допомагає ефективно підготуватись до змагань. У цьому відео ви дізнаєтесь, які бувають види кросу, коли його бігати та як включати в тренувальний план

4. Як виконувати прискорення на тренуваннях?
Прискорення — це короткі інтенсивні відрізки бігу, що допомагають розігріти ноги і підготуватися до основного тренування. Показуємо, як виконувати їх правильно і контрольовано.