1. ТОП 5 вправ для пресу
Демонструємо 5 вправ для пресу, при регулярному виконанні яких, ви будете розвивати силу ваших м’язів пресу та будете легше виконувати силові тренування які ми робимо під час бігу

2. Ранкове тренування
Показуємо просте ранкове тренування яке ви зможете легко виконувати вдома за 10 хвилин

3. Статичні вправи
У відео показуємо 10 ізометричних вправ для тренувань з власною вагою. Ці вправи покращують координацію та стабільність, збільшують силу м’язів та покращують гнучкість

4. Інтенсивне тренування
Це тренування без інвентарю та без повтору вправ, їх можна включати після легкого кросу два рази на тиждень для розвитку сили ваших м’язів

5. Силове тренування
8 силових вправ по 50 секунд на все тіло з власною вагою, для тренування потрібно тільки коврик та бажання тренуватись

6. Комплекс вправ з обтяженням
Тренування з легким обтяженням,  розвиваємо силу рук та ніг. Для тренування потрібні гантелі комфортної ваги, або дві пляшки води для обтяження