1. Травми бігунів-аматорів
Чому початківці часто травмуються? У відео Надя розповідає про 5 найчастіших причин травм і дає поради, як їх уникнути.

2. М’язи кору (корпусу)
Стабільність тіла залежить від м’язів тулуба. У відео показано 3 базові вправи для їх зміцнення.

3. Стрес-перелом гомілки
Перенавантаження кістки може спричинити мікропереломи. У відео роз’яснено, як відрізнити його від шинсплінду, діагностувати та лікувати.

4. Робота стопи під час бігу
Стопа — складна система. У відео демонструються ключові вправи для зміцнення її внутрішніх м’язів, які підвищують ефективність бігу.

5. Піднігтьова гематома
Синяк під нігтем — типова «мікротравма» бігуна. У відео розповідається, що з цим робити, до кого звертатись і як запобігти.

6. Гострі травми
Раптове ушкодження під час бігу — що робити? У відео пояснено, як діяти в перші хвилини після травми