1. Каденс. Для чого він потрібен? Правильний каденс — основа безпечного та ефективного бігу. У відео дізнаєтесь, скільки кроків робити за хвилину, щоб уникнути травм. 2. Як вдосконалити свої тренування? Розбираємо 5 найпоширеніших помилок для новачків у бігу та розказуємо, як їх виправити 3. Як легко підготуватись та пробігти перших 10 км?…
1. Комплекс з 8-ми вправ Показуємо комплекс вправ для розвитку загальної фізичної підготовки, які легко виконувати самостійно. Для виконання вправ знадобиться каремат та підвищення для застрибування. 2. Силові вправи для бігуна. У відео показуємо 6 простих силових вправ для бігунів, які допоможуть зміцнити м’язи, покращити техніку бігу та уникнути травм. 3. Спецбігові…
1. Як правильно дихати під час бігу? Дізнайтесь, як дихати під час бігу, щоб м’язи отримували достатньо кисню, а навантаження було комфортним. 2. Робота рук під час бігу У відео дізнаєтесь, як правильно працювати руками під час бігу, щоб покращити техніку та ефективність руху. Розглянемо типові помилки, які заважають прогресу. 3. Як…
1. Як завантажити маршрут у годинник GARMIN? Розказуємо вам про те, як завантажити трек, а саме маршрут дистанції на годинники Garmin за допомогою ПК або смартфона у Garmin Connect. 2. Як швидко замінити батарейку в пульсометрі GARMIN? Показуємо простий спосіб заміни батарейки у нагрудному пульсометрі Garmin HRM Pro, не пошкодивши пристрій. 3.…
1. Як розвивати витривалість під час бігу? У цьому відео ми показуємо, які тренування виконуємо для розвитку витривалості. Варіюємо навантаження, додаємо інтервали, не забуваємо про розминку й заминку 2. Правильна техніка стоп під час бігу Показуємо вправи, які потрібно використовувати для розвитку сили та мобільності стоп, щоб покращити свої результати під час…
Компанія Garmin презентувала оновлену модель пульсометра – HRM PRO PLUS, яка отримала кілька важливих покращень порівняно з попередньою версією. Розглянемо основні відмінності та переваги. 1. Точність даних у приміщенні HRM PRO PLUS здатен більш коректно збирати інформацію під час бігу на доріжці, зокрема про відстань та темп. Попередня модель часто занижувала або…
Зміст: Що таке артроз? Які фактори ризику? Як можна виявити артроз? Дуже часто можна почути думку, що біг шкодить колінам та може стати причиною артрозу. Та чи справді це так? Давайте розглянемо. Що таке артроз? Артроз – це дегенеративне руйнування хрящів, які вкривають колінний суглоб. Це не лише проблема хряща, зазвичай процес…
1. ТОП 5 вправ для пресу Демонструємо 5 вправ для пресу, при регулярному виконанні яких, ви будете розвивати силу ваших м’язів пресу та будете легше виконувати силові тренування які ми робимо під час бігу 2. Ранкове тренування Показуємо просте ранкове тренування яке ви зможете легко виконувати вдома за 10 хвилин 3. Статичні…
1. Що дають СБВ і для чого вони? У цьому відео розповідаємо, навіщо виконувати спеціальні бігові вправи, що саме вони розвивають, коли і як їх включати в тренування 2. Правильна підготовка до бігу з СБВ. Тут розповідаємо, як спеціальні бігові вправи допомагають покращити техніку, зміцнити тіло й уникнути травм, також коротко демонструємо…
